怎么做運(yùn)動(dòng)瘦肚子

保密 | 0個(gè)月 2021-02-09 06:25:31 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：怎么做運(yùn)動(dòng)瘦肚子

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2021-02-10 09:49:21 我要投訴

瘦肚子首先還是應(yīng)該減肥，因?yàn)楦共坑幸粚雍窈竦闹?，脂肪通過(guò)局部的腰腹運(yùn)動(dòng)沒(méi)有辦法減去，主要還是要靠全身的有氧訓(xùn)練達(dá)到減脂目的。全身有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳均為很好的減脂運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要保證運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，每周至少3-5次有氧運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)30-50min，心率運(yùn)動(dòng)時(shí)盡量能達(dá)到150次/分以上。全身脂肪減去以后肚子上的脂肪也會(huì)逐漸減去，進(jìn)而對(duì)腹肌進(jìn)行鍛煉，塑造完美腹部形態(tài)。腹肌訓(xùn)練的方法主要為卷腹運(yùn)動(dòng)、平板支撐運(yùn)動(dòng)及仰臥起坐等。