怎么樣才能瘦臉？怎么樣才能瘦肚子

      你還是生長發(fā)育期，不建議通過節(jié)食和藥物減肥，這樣可能會(huì)影響發(fā)育。建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，逐漸把體重控制在正常范圍?？梢赃m當(dāng)限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類以及甜食零食等都要適當(dāng)限制，多吃蔬菜等含熱量少的食物，炒菜少放油，糧食類食物定量進(jìn)食，每天四兩到半斤左右，根據(jù)體重身高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適當(dāng)調(diào)整，每天適當(dāng)進(jìn)食瘦肉雞蛋牛奶等食物，適當(dāng)進(jìn)食水果，做到均衡營養(yǎng)。不能過度節(jié)食，如體重超標(biāo)每月減重大約1kg左右，逐漸把體重控制在正常范圍。
      

      你好，這種情況最立竿見影的辦法就是，考慮吸脂或者抽脂的手術(shù)，這樣立竿見影。另外有條件可以到專門的健身機(jī)構(gòu)，讓他們給你做一些健身方面的指導(dǎo)，專門瘦身，鍛煉局部肌肉。
      

      你好！根據(jù)你的描述建議你還是開始運(yùn)動(dòng)鍛煉來減肥吧，通過合理運(yùn)動(dòng)把體內(nèi)脂肪消耗掉，同時(shí)要改變飲食結(jié)構(gòu)，蛋白質(zhì)和維生素食物多吃，少吃油炸食品，不喝含糖飲料，就是在保證營養(yǎng)的前提下少吃多運(yùn)動(dòng)。
      
      以上是對(duì)“怎么樣才能瘦臉？怎么樣才能瘦肚子”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，針對(duì)你的癥狀描述，像這種情況與個(gè)人的體質(zhì)有很大的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      處于你這個(gè)年齡段是生長發(fā)育最快的階段，一定要注意合理的進(jìn)行飲食和運(yùn)動(dòng)，在保證營養(yǎng)充足的情況下，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一小時(shí)以上就可以逐漸使你的體重及體型處于均衡的狀態(tài)，好嗎？愿健康快樂的成長！
      

      您好，減肥必須注意合理搭配飲食，定時(shí)定量進(jìn)餐，不暴飲暴食，每餐七八分飽，低鹽低脂飲食。飲食多樣化，粗細(xì)糧搭配，葷素搭配，保持營養(yǎng)均衡。多運(yùn)動(dòng)，保持心情愉悅，保證充足的睡眠。管住嘴，邁開腿，健康減肥，希望能夠幫助您。
      

      病情分析：
      咬爵肌肥大造成的國字臉，大餅?zāi)槪瑘@臉問題是廋臉的難題。熱量的吸收大于消耗多出來的熱量就轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在體內(nèi)。
      指導(dǎo)意見：
      上樓梯時(shí)抬起腳踝，用腿部承擔(dān)體重，這樣可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉，減腹部時(shí)盡量不要喝碳酸飲料和啤酒。廋臉是經(jīng)常咀嚼口香糖。