有什么快速瘦大腿的方法

      指導(dǎo)意見：
      1、如果有時(shí)間，可以面向墻壁站立，兩手扶在墻壁上，膝蓋伸直，腳跟往上提數(shù)秒鐘。然后，慢慢地放下腳跟。至于能使腳脖子變細(xì)的體操，作法是彎曲膝蓋，兩手扶墻壁，把腳趾和腳跟交互地往上翹。做的時(shí)候，以不勉強(qiáng)為度，來設(shè)定做的次數(shù)，且須有恒心地做。
      2、可以通過一些飲食來達(dá)到瘦腿目的。菠菜可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助脂肪的燃燒，是很不錯(cuò)的瘦腿蔬菜。而蘋果含有蘋果酸，可以加速身體代謝，并且蘋果含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫，是一種不錯(cuò)的瘦身水果。西柚也很好，它的熱量很低，并且含有豐富的鉀，可以幫組減少大腿脂肪的積累。
      3、平躺在床上，雙腿與身體呈90度抬起，像騎單車一樣向上畫圈200下。然后躺著把雙腿舉起來(也可以搭在墻上)，往兩側(cè)使勁張開再合上，就像剪刀開合一樣，堅(jiān)持做10分鐘。
      4、正確的站立姿勢(shì)和走姿也是很好的瘦腿運(yùn)動(dòng)，雙腿盡量靠攏，右腿在前地左右腳掌成“丁”字形站立，上身挺直，與下身成一直線垂直于地面，不前傾不后仰，雙臂自然垂于身旁，抬頭挺胸。