腹肌能瘦出來(lái)嗎

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      練腹肌對(duì)于減掉肚子上的贅肉有一定效果。在進(jìn)行腹肌鍛煉時(shí)，對(duì)于肚子上的贅肉或多或少能起到一定的消耗熱量，燃燒脂肪的作用，也就有一定的瘦肚子效果。腹肌是沒(méi)有辦法瘦出來(lái)的，腹肌的出現(xiàn)主要就是靠不斷地練習(xí)，做好正確的身體鍛煉，這樣才能讓腹肌更加緊實(shí)結(jié)實(shí)以及更加好看，想要鍛煉出腹肌就可以做空中蹬車(chē)動(dòng)作，可以先躺在地板上，背部和地面緊緊貼在一起，然后把手放在頭部?jī)蓚?cè)，手臂打開(kāi)，抬起腿部慢慢的進(jìn)行踩自行車(chē)動(dòng)作，配合正確呼吸，上身抬起，右邊的肘關(guān)節(jié)需要和左邊膝蓋接觸，保持兩秒鐘時(shí)間還原，再換一邊進(jìn)行，同樣保持兩秒鐘的時(shí)間恢復(fù)到開(kāi)始的姿勢(shì)。