控制不住自己的腦子，一直亂想

      病情分析：
      總是胡思亂想，肯定會(huì)引起自己的緊張感和焦慮感，要注意讓自己放松自己的情緒，緩解自身的緊張和焦慮
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，多讓自己放松找一些自己喜歡的事情，緩解緊張感和焦慮感。平時(shí)可以轉(zhuǎn)移注意力到其他的事情上，多聽(tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè)。

      病情分析：
      控制不住自己的思維，這一點(diǎn)上可能是有強(qiáng)迫性思維，同時(shí)你還可能存在有焦慮的傾向，兩者相結(jié)合，所以才會(huì)讓你產(chǎn)生現(xiàn)在在的這種情況
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議平時(shí)當(dāng)出現(xiàn)某些想法的時(shí)候，你可以試著先放松自己的身心，然后逐漸的去轉(zhuǎn)移注意力，多給自己積極的心理暗示，學(xué)會(huì)和朋友傾訴，也能緩解這種情況

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮存在一定的緊張，焦慮，抑郁等負(fù)面情緒困擾，是不是最近受到了事物刺激，精神壓力過(guò)大，過(guò)分的強(qiáng)迫思維造成的原因！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您放松心情，不要強(qiáng)化問(wèn)題思慮過(guò)度，最好到正規(guī)的心理咨詢機(jī)構(gòu)與醫(yī)生進(jìn)行面對(duì)面的交流咨詢，更好地找到根源，解決問(wèn)題，同時(shí)注意調(diào)整情緒，不要受到負(fù)面情緒的困擾，更不要給自己太大的壓力，保證充足的睡眠和休息，培養(yǎng)積極健康的興趣愛(ài)好，多給自己積極的暗示和鼓勵(lì)，多和老師同學(xué)進(jìn)行交流溝通，共同幫你解決問(wèn)題，慢慢調(diào)整
      以上是對(duì)“控制不住自己的腦子，一直亂想”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！