堅(jiān)持有氧鍛煉,推薦有慢跑,通過持續(xù)的有氧鍛煉消耗掉皮下的脂肪,就可以起到一個(gè)塑形的效果,除此之外,也可以通過踮起腳后跟來慢跑的無氧鍛煉,這種運(yùn)動(dòng)對(duì)于小腿兒的塑性是非常好的。
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