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晚上睡不好的原因？怎么保證好的睡眠？

男 | 0個月 2021-07-29 05:45:16 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 晚上睡不好的原因？怎么保證好的睡眠？

醫(yī)生回復(fù)區(qū)
李如玉
李如玉 大慶市第三醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 抑郁癥,焦慮障礙,強(qiáng)迫癥,失眠,酒精中毒,精神分裂 幫助網(wǎng)友：722
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2021-07-31 11:35:37 我要投訴

      晚上睡覺不好的原因有1、精神心理因素，比如生氣，不開心，工作壓力大等；2、疾病原因引起的比如抑郁情緒，焦慮癥等3，晚上睡前不良習(xí)慣，比如看手機(jī)，看興奮的視頻等。要想保持好睡眠，第一克服不良生活習(xí)慣，比如睡眠習(xí)慣，第二加強(qiáng)鍛煉鍛煉，每天堅(jiān)持運(yùn)動鍛煉1個小時，比如快走（100步/分）每天堅(jiān)持1萬步等！

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