如何把肚子瘦下來(lái)

      減肚子的方法比較多，最重要的就是兩種方法，一是科學(xué)飲食，二是是適度的運(yùn)動(dòng)健身。在飲食方面要清淡一些，高熱量高鹽高油的食物盡量要少吃。多吃一些新鮮的水果和蔬菜，可以定制減肥食譜。其次就是合理的運(yùn)動(dòng)健身，比如說(shuō)可以通過(guò)扭轉(zhuǎn)收腹的方法來(lái)達(dá)到減脂的作用，另外仰臥起坐是非常好的一種減肚子脂肪的方法，它不占場(chǎng)地，運(yùn)動(dòng)起來(lái)比較方便。另外側(cè)躺拉伸，或者是抬腿扭膝，都是比較好的方法。除了以上的方法以外，要改掉以前不良的一些習(xí)慣，比如說(shuō)經(jīng)常久坐，喜歡喝啤酒，這些都是造成腹部脂肪堆積的重要原因。