感覺每天睡不醒，有點沒精神

      一般情況下，人在青春期生長發(fā)育快的這個年齡段，有可能容易睡眠多，平時一定養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，定上鬧鐘，按時的起居，一定得訂一個作息計劃表，按照表上的計劃來執(zhí)行，白天多找些感興趣的事情去做。

      病情分析：
      你好，看你的描述，在上學的時候，你老是感覺睡不夠，但是一旦放了假一覺就可以睡到上午10點多，而且沒有大的聲音還能繼續(xù)睡，不睡也得睡兩三個小時
      指導意見：
      說句實話，你這種睡眠習慣確實不好，因為你放假了你天天熬夜，這樣的話你到學校晚上會睡不著覺，然后你中午可以睡三個多小時，那樣進入深睡眠，醒來之后會很不舒服，所以午休的時候最多時間不能超過一個小時，有三四十分鐘就可以了，這樣你起來也會很舒服，還有就是需要多運動，增加身體的興奮性，在學校里的睡眠時間應該是沒有在家里時間充足，所以很困也是正常的

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，可能導致這種情況的原因很多，例如身體疾病影響，精神壓力過大，過于疲勞，睡眠質量不高等。
      指導意見：
      建議你先進行積極的自我調整，平時養(yǎng)成有規(guī)律的作息時間，最好在晚上10點左右入睡，睡前不要思慮過多，避免過于疲勞，可以聽聽輕音樂，喝些熱牛奶，用熱水泡泡腳來幫助改善睡眠質量。中午午睡時間不要過長，保持在20分鐘左右為最佳。
      以上是對“感覺每天睡不醒，有點沒精神”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！