男性減肥要注意什么？

      雖然男性不崇尚骨感美，但日漸發(fā)福也并不是一件好事，那么，男士減肥方法是什么呢男性易發(fā)胖的部位和女性不同，通常啤酒肚是年輕男性最頭痛的事。那男士減肥應(yīng)注意哪些方面呢?一個(gè)男人隨著年齡的增加，他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對(duì)他的腹部產(chǎn)生影響。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你會(huì)更好看，精力會(huì)更充沛，也會(huì)更長(zhǎng)壽。如果我告誡所有想減肥的男性們，不要節(jié)食，相信很多人都會(huì)認(rèn)為這是無稽之談。但實(shí)際上，節(jié)食只是一種短期改變飲食的行為，也正是因?yàn)樗嵌唐诘?，所以很多?jié)食減肥的人都沒有達(dá)到目的。男士減肥該怎樣做?注意飲食。就是說，吃的數(shù)量是一樣的，但要注意你在吃什么。專家們認(rèn)為，每天從脂肪中攝取的熱量應(yīng)該少于30%。你不必費(fèi)心去算這些數(shù)字，只要記住少吃富含脂肪的食物就可以了。飲食減肥方法是什么?吃飯不要太急。男人吃東西總是好像不吃就會(huì)有人來搶一樣。這樣，在你的大腦還沒有反應(yīng)過來時(shí)，你已經(jīng)吃飽了，但在你的大腦還沒有發(fā)出吃飽的指令之前，你還會(huì)不停地吃。適量運(yùn)動(dòng)，少圖安逸。減肥其實(shí)就是改變一下你的運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣?；貞浺幌拢銜?huì)記得在比現(xiàn)在苗條的日子里，你肯定比現(xiàn)在更注意運(yùn)動(dòng)，體育課、上下學(xué)路上的強(qiáng)迫運(yùn)動(dòng)以及你十幾歲時(shí)的性沖動(dòng)都能消耗你的熱量，使你的身材更勻稱。減肥運(yùn)動(dòng)有騎自行車、跑步、游泳、散步等。