做什么體育運(yùn)動(dòng)可以瘦大腿

      瘦大腿的方法主要有以下幾種。第一種，高抬腿運(yùn)動(dòng)，身體平躺，膝關(guān)節(jié)伸直，雙側(cè)交替抬高大腿，每組至少10次以上，一般以肌肉感到輕微發(fā)酸痛為止，能夠促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。第二種，飯后1h快速行走，每次至少30分鐘，每周至少3次。第三種，騎車(chē)運(yùn)動(dòng)，騎車(chē)運(yùn)動(dòng)主要活動(dòng)下肢肌肉的力量，可以有效的減掉大腿的贅肉。第四種，側(cè)抬腿，身體側(cè)躺，膝蓋伸直，把上面的大腿盡量抬高，每次至少20個(gè)，以腿部的肌肉輕微酸痛為主，雙側(cè)交替進(jìn)行。第五種，合理控制飲食，多吃蔬菜和水果，少吃面食和肉類(lèi)，特別是晚餐。