最近想增強體質(zhì)，塑形健身

      建議你一日三餐要多吃新鮮的蔬菜和水果，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，少吃辛辣生冷油膩的食物，適當運動。你說具體吃什么，建議你還是根據(jù)自己的習(xí)慣來使用，反正保證上面的原則就可以了，品種可以自己確定的，沒有固定的，要根據(jù)自己的喜好，自己的身體情況來調(diào)整的。

      你這個年紀應(yīng)該對保健養(yǎng)生有了一定的經(jīng)驗了?，F(xiàn)代人因為飲食結(jié)構(gòu)比較不合理，大魚大肉，高脂肪，高尿酸飲食多，不運動，所以建議葷素搭配，以素食為主，多運動多鍛煉，身體才能好。