改善睡眠的好方法有哪些？

      你好，媽媽65歲了，是老年人了，失眠多長時間呢？是入睡困難，早醒，還是夜間睡眠不踏實？治療上，輕度失眠，主要以放松心情，運(yùn)動鍛煉，自我調(diào)節(jié)為主，如果是重度，就要服用藥物治療，同時輔助心理治療

      出現(xiàn)失眠是需要及時改善的，改善失眠的方法主要有睡前散步，創(chuàng)造一個舒適的睡眠環(huán)境，還要有正確的睡眠姿勢。另外，正確的飲食習(xí)慣對于改善失眠來說也是非常重要的。如果在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等，這些都是會影響睡眠的，所以要糾正這種飲食習(xí)慣。除此之外，失眠還與氣虛有關(guān)系，改善這類睡眠質(zhì)量還是需要服用補(bǔ)氣的藥物的，如江中黃芪生脈飲，它能補(bǔ)五臟之氣，溫和滋補(bǔ)，養(yǎng)心補(bǔ)肺。而且它所含的五味子有安神助眠的作用。

      病情分析：
      你好，看你的描述，你媽媽最近老失眠，今年65歲，之前睡眠如何？最近是否經(jīng)歷了什么比較特殊的事情，比如說壓力大的事或者家庭有什么問題，或者身體有什么問題
      指導(dǎo)意見：
      如果有什么家庭因素或者是身體顏色那些找到原因才能改善睡眠，如果找不到原因睡眠也不太好改善，還有就是說你可以讓他服用一段時間的中藥試試看看有沒有效果
      以上是對“改善睡眠的好方法有哪些？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！