來月經(jīng)脾氣暴躁怎么辦

      你好，經(jīng)期煩躁易怒時(shí)，可以通過多運(yùn)動(dòng)，多吃穩(wěn)定情緒的食物，適當(dāng)服用補(bǔ)劑，減輕心理壓力等方式進(jìn)行處理。
      經(jīng)期煩躁易怒是因?yàn)榧に厮轿蓙y，自主神經(jīng)調(diào)節(jié)受到影響，盆腔處于充血狀態(tài)，下腹有墜脹，體重增加，由于身體上的不舒服，導(dǎo)致心情差，容易發(fā)火，脾氣暴躁。此次情況可歸于經(jīng)前期綜合征，是指月經(jīng)前、經(jīng)期，周期性發(fā)生的影響婦女日常生活和工作、涉及軀體精神及行為的證候群，月經(jīng)來潮后自然消失。伴有嚴(yán)重情緒不穩(wěn)定者稱為經(jīng)前焦慮障礙。治療先采用心理疏導(dǎo)及飲食治療，若無效可給予藥物治療。
      具體有：
      1.多運(yùn)動(dòng)：各種有氧運(yùn)動(dòng)可減輕甚至消除癥狀，有計(jì)劃開展體育鍛煉的婦女減少了閉經(jīng)、沮喪和焦慮。
      2.多吃穩(wěn)定情緒的食物：碳水化合物類食品能增加腦血清素水平，減少不良情緒反應(yīng)。有經(jīng)前煩躁的婦女應(yīng)吃含糖量高、含脂肪低的食物。
      3.適當(dāng)服用補(bǔ)劑：維生素B6及鈣、鎂補(bǔ)劑及沮喪煩躁、頭痛、腹脹等癥狀有改善作用，但過量服用補(bǔ)劑對身體有害，故應(yīng)遵醫(yī)囑服用。
      4.減輕心理壓力：當(dāng)婦女感覺壓力時(shí)更容易以身體癥狀和情緒變化來正常的激素變化作出反應(yīng)。而接受系統(tǒng)的放松和入靜訓(xùn)練的婦女，可使其經(jīng)前煩躁癥狀大大減輕。建議多注意自己的情緒，多吃水果蔬菜，保持身心愉悅。
      祝安康！