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肌肉要練多久才會(huì)明顯？

保密 | 0個(gè)月 2021-07-25 16:34:42 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述： 肌肉要練多久才會(huì)明顯？

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劉明
劉明 滕州市中醫(yī)醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)頸肩腰腿痛、四肢創(chuàng)傷骨折、關(guān)節(jié)韌帶損傷、股骨頭 幫助網(wǎng)友：19983
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2021-07-25 16:55:32 我要投訴

      肌肉要練多久才明顯，這種情況一般至少需要練習(xí)一年以上的同時(shí)循序漸進(jìn)的體育鍛煉，逐漸增加鍛煉的次數(shù)和力量，以不出現(xiàn)明顯的酸痛為主，飲食上適度的高鈣高蛋白飲食，有利于強(qiáng)筋健骨，規(guī)律作息，避免熬夜。

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