人出現(xiàn)神經(jīng)衰弱怎么辦

      1、增加運(yùn)動如果出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的癥狀,可以做一些運(yùn)動,比如慢跑、騎車、游泳、散步等。運(yùn)動能讓人更自信,在遇到困難的時候更能從容應(yīng)對。傍晚的時候,積極鍛煉身體也能讓你更快進(jìn)入夢鄉(xiāng)。2、創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境神經(jīng)衰弱癥患者都會出現(xiàn)睡眠障礙,并且許多病人對睡眠問題感到非常焦慮,所以要選擇一個合適的睡眠環(huán)境,如安靜、冬暖夏涼的房間,睡前喝杯熱牛奶,聽輕音樂,睡覺前不能做劇烈的運(yùn)動等。3、飲食法飲食要規(guī)律,吃飯要有規(guī)律,吃飯時,身體才能經(jīng)常保持正常的代謝狀態(tài)。4、適合于冷水浴涼水的刺激可以強(qiáng)健神經(jīng)系統(tǒng),增強(qiáng)體質(zhì)。所以神經(jīng)衰弱的病人適合做涼水浴,早上起床后就可以洗澡。早起先用溫水擦身,經(jīng)過一段時間的運(yùn)動,習(xí)慣后改為用冷水擦身,最后用冷水洗或淋浴,每次30秒至1分鐘左右;從夏天開始可參加游泳,如能堅(jiān)持到秋冬,效果更好。