有問必答網(wǎng) → 營養(yǎng)保健科 → 肥胖青少年適宜吃哪些食物
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2023-01-04 12:26:32 我要投訴
應(yīng)該選擇清淡易消化的食物，每餐主食在100-150克之間，不要吃高熱量的食物，也不要吃油炸的食物，比如油條，年糕，也不能喝飲料，要多進粗纖維的蔬菜，特別是白菜、蘿卜、芹菜、韭菜、茄子等等，最好是以蒸、煮、燉的方式來烹飪。如果進食如地瓜、土豆、粉條等淀粉高的食物，也應(yīng)該算在熱量之中，應(yīng)該從主食上予以減少。肥胖必須嚴格的飲食控制，才能起到很好的減肥效果。
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