健康咨詢描述: 什么樣的走路方式可以鍛煉小腿,小腿太細了,怎樣養(yǎng)變粗啊,或者長肉也可以。
這種情況的話可以進行適當?shù)腻憻?,可以臥床進行主動被動的屈伸,彈力帶拉伸,靠墻進行靜蹲;還可以進行散步,弓步壓腿,上下臺階等,適當?shù)难a充營養(yǎng),同時要避免疲勞,扭傷;定期的檢查,如果持續(xù)不緩解還要檢查一下磁共振和肌電圖,一般經(jīng)過鍛煉可以逐漸的恢復和增粗。
小腿增粗的方法主要就是運動。最簡單的運動就是跑步,騎自行,車蹬腿,這些都可以使小腿增粗的。但運動的話,你要長時間堅持下去會有效果。平時要多吃牛奶,雞蛋等蛋白高的食物。
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