怎么可以瘦腿上的肉

      指導(dǎo)意見：
      需要通過大量的體育鍛煉，使腿部的脂肪溶解，使肌肉變緊致來達(dá)到瘦腿的目的。可以選擇跑步，每天保證半個小時以上的跑步鍛煉，可以選擇慢跑或競走的方式，也可以選擇跳繩等一些彈跳鍛煉。

      首先要控制飲食，多吃新鮮水果蔬菜以及高蛋白低熱量的食物，然后就是增加營養(yǎng)的，每天進(jìn)行半小時及以上的慢跑，快走跳繩，騎行等等，鍛煉前熱身鍛煉后拉伸，這樣的話就會達(dá)到瘦身瘦腿效果。