首先要控制好飲食,飲食要清淡,可以多吃一些熱量低的食物,同時要適當?shù)倪M行一些有氧運動,如跑步,跳繩,打羽毛球,也可以做仰臥起坐或者是轉(zhuǎn)呼啦圈,長時間的堅持,就能夠瘦肚子。
首先不要暴飲暴食,調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),以五谷雜糧為主食可以多吃蔬菜水果不要吃高唐,高脂肪高熱量的食物,要多吃蔬菜水果,另外減肥一定要多運動,每天40分鐘以上的有氧運動,要達到減肥的目的,在這就是要避免久坐久站。
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