大基數(shù)不能跑步跳繩減肥嗎？那該這么減肥呢？靠餓肚

女 | 28歲 2021-07-19 18:27:00 1人回復(fù) 來自上饒市

健康咨詢描述：大基數(shù)不能跑步跳繩減肥嗎？那該這么減肥呢？靠餓肚子嗎？醫(yī)生你好，我150高體重166斤，胖跳繩，跑步減肥，如果膝蓋受不了，怕讓膝蓋受傷的話，請注意那我要這么減肥？難道只能胖死一輩子嗎？假如我先吃黃瓜雞蛋控制飲食熱量減肥，花2個(gè)月先從166收到130然后，再開始跑步，跳神減肥這樣可以嗎

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2021-07-20 09:21:45

健康減肥最有效的方式就是控制飲食結(jié)構(gòu)和增加運(yùn)動量相結(jié)合。飲食上做到營養(yǎng)均衡的前提下，減少主食的攝入量，并且盡量多吃粗糧，因?yàn)榇旨Z含有豐富的纖維，可通過促進(jìn)腸胃蠕動的方式幫助排泄，對減肥是有一定作用的。不要吃熱量、脂肪以及糖分過高的食物，飲食以清淡為主，多吃水果和蔬菜，既能增加飽腹感，又能補(bǔ)充維生素。平時(shí)堅(jiān)持做有氧運(yùn)動，每次至少半小時(shí)，可以起到燃燒脂肪和消耗熱量的作用。

2021-07-20 09:48 ask60056880ml 追問

醫(yī)生我身高150高，體重166斤能不能跑步機(jī)減肥和跳繩減肥膝蓋會不會受傷？