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饒超峰 鷹潭市人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長: 擅長內(nèi)分泌科常見病和多發(fā)病診治，對糖尿病及甲狀腺疾
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2021-07-19 13:18:32
臀部主要是由皮下脂肪和肌肉組成的，所以瘦臀需要注意減脂和降低肌肉的含量，可以通過無氧運動加有氧運動相結(jié)合來鍛煉臀部，達到瘦臀的目的。一般常選擇深蹲、硬拉等動作，每組動作做到力竭，間隔30秒做三組，注意動作的標準，避免受傷。然后做有氧運動跑步半小時，結(jié)束后注意做科學的拉伸。通過上述的運動，持續(xù)一段時間會有明顯的效果。
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