晚上睡不了，白天沒精神

      病情分析：
      你所出現(xiàn)的晚上無法入睡、睡眠過淺、多夢這些情況考慮確實是屬于睡眠障礙的表現(xiàn)，造成的原因考慮是多方面因素，一方面考慮你可能存在焦慮、強迫性思維和抑郁等心理問題或者心理疾病，另一方面也不排除你是由于擔(dān)心失眠而導(dǎo)致遲遲無法入睡，并造成惡性循環(huán)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時一定要合理安排飲食起居和作息規(guī)律，盡量避免過度勞累和熬夜，平時白天一定要加強并堅持做戶外有氧運動鍛煉，晚上在睡覺之前可以洗一個熱水澡，用熱水泡一下腳，喝一杯熱牛奶，然后躺在床上閉上眼睛，慢慢做深呼吸和自我放松訓(xùn)練，這些都有利于促進(jìn)和改善你的睡眠。必要時可以服用一下百樂眠膠囊或者棗仁安神膠囊等相關(guān)藥物來加以治療和調(diào)理。如果你存在焦慮和抑郁等心理問題的話，那么最好去當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院精神心理科面對面看一下醫(yī)生。

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況，有待于兩年以上的睡眠障礙，同時不排除有明確的神經(jīng)衰弱，也和自我的人格敏感是否有較大的工作壓力甚至存在有廣泛性的焦慮，出現(xiàn)有胡思亂想，大腦皮層的持續(xù)緊張而導(dǎo)致
      指導(dǎo)意見：
      這種情況是有較長的周期影響到精神狀態(tài)和不排除有內(nèi)分泌代謝異常的，同時是需要盡可能的自我到神經(jīng)內(nèi)科進(jìn)行腦電圖，腦神經(jīng)遞質(zhì)的評估，另外，如果有人格的過度敏感，需要進(jìn)行神經(jīng)癥的鑒別診斷，同時進(jìn)行一些放松呼吸療法和服用營養(yǎng)植物神經(jīng)的藥物

      病情分析：
      睡眠問題，除了和環(huán)境因素，慢性疾病等有關(guān)之外，大多數(shù)和精神心理狀態(tài)有關(guān)，比如壓力過大，情緒焦慮緊張，或者是情緒抑郁等等。還有多思多慮都會影響睡眠。
      指導(dǎo)意見：
      平時要經(jīng)常提醒自己放松空閑的時候，可以經(jīng)常拍打頭頂前部，力度以自己能夠承受為宜。時間每次十分鐘左右，每天可多次進(jìn)行。這個方法長期堅持，可以有效緩解睡眠和各種頭部不適。
      以上是對“晚上睡不了，白天沒精神”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮存在一定的緊張，焦慮，抑郁等負(fù)面情緒困擾，有一定的睡眠障礙問題，由于睡眠質(zhì)量下降，引起失眠，多夢，生物鐘紊亂，神經(jīng)衰弱等情況，造成了軀體的不適！
      指導(dǎo)意見：
      建議您放松心情，不要強化問題思慮過度，最好到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)系統(tǒng)的檢查，根據(jù)檢查結(jié)果對癥治療，同時注意情緒狀態(tài)調(diào)整，不要受到負(fù)面情緒的困擾，更不要給自己太大的壓力，試著調(diào)整睡眠質(zhì)量，睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓(xùn)練，不要熬夜，調(diào)整生物鐘，同時注意避免強迫思維，與人交流溝通，白天適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外活動，勞逸結(jié)合，看看效果