將大腿抬起與地平面平行抬腿的同時(shí),上半身保持直立狀態(tài),向上抬腿的時(shí)候雙腿用力堅(jiān)持每天高抬腿120次可以分4次完成,很快見到效果。坐姿,大腿和小腿成直角,下半身保持不動(dòng),上半身向左傾斜,保持這個(gè)姿勢(shì)30秒,然后再向右傾斜,同樣保持30秒可以減去大腿外側(cè)。脂肪
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