關(guān)于難以入睡，睡覺(jué)的問(wèn)題

      病情分析：
      想一些亂七八糟的事影響了自己的情緒狀態(tài)，進(jìn)而影響了睡眠。那么睡前可以去聽(tīng)些靜心的音樂(lè)，比如正念呼吸。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      再一個(gè)當(dāng)你想不好的事情的時(shí)候，你的想法是消極負(fù)面的，那么盡量去轉(zhuǎn)換一下自己的想法，讓自己的想法積極向上一些，這樣情緒上才會(huì)積極起來(lái)。

      病情分析：
      您好，看到您的描述，最近總是難以入睡，想各種亂七八糟的事情，腦子特別活躍，睡眠不好心情就很煩躁。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您放松下來(lái)，首先不要給自己太多的心理負(fù)擔(dān)，睡眠不好，可能最近心理壓力過(guò)大有關(guān)，建議冷靜下來(lái)好好想想自己遇到了什么煩惱，把內(nèi)心的煩惱事情都傾訴出來(lái)釋放出來(lái)，把問(wèn)題合理解決掉，心情輕松了，睡眠質(zhì)量就會(huì)慢慢好起來(lái)。

      病情分析：
      你最近晚上入睡困難，睡覺(jué)的時(shí)候腦子控制不住胡思亂想，大腦處于活躍狀態(tài)，這種情況通常是精神心理因素引起的入睡困難。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      引起失眠的原因有很多，包括身體因素、心理因素的等。大部分睡眠不好都是和精神心理因素有關(guān)，如長(zhǎng)時(shí)間壓力大，精神緊張焦慮等。你這種情況可以看神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科醫(yī)生，吃些調(diào)節(jié)睡眠的藥，平時(shí)注意多放松，多運(yùn)動(dòng)。
      以上是對(duì)“關(guān)于難以入睡，睡覺(jué)的問(wèn)題”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象，這種情況必須進(jìn)行調(diào)節(jié)，不然會(huì)對(duì)你的身體和生活造成影響。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況建議你可以先進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息要有規(guī)律，每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多參加一些活動(dòng)，培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，減輕壓力，精神放松，睡前讓大腦放松，必要時(shí)可以服用一些安神的藥物。

      病情分析：
      你好，這位男士，從你描述的狀況來(lái)看的話(huà)有兩方面的原因，第1個(gè)就是你面臨著一些生活或者工作上的壓力，第2個(gè)就是你把工作方面的問(wèn)題，家庭問(wèn)題，經(jīng)濟(jì)問(wèn)題沒(méi)有理清楚，第3個(gè)就是你晚上睡得太早缺乏運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果沒(méi)有以上所說(shuō)的問(wèn)題，那么建議晚上少吃飯，飯后運(yùn)動(dòng)一個(gè)半小時(shí)，坐在那里或者半躺在那里看書(shū)，很快就會(huì)看累的，書(shū)一扔就睡著了，100%有效，否則的話(huà)你會(huì)學(xué)習(xí)很多很多的知識(shí)

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況有長(zhǎng)期的睡眠質(zhì)量不佳，是很容易出現(xiàn)有負(fù)面情緒化，以及由于我的胡思亂想，不能放空大腦的進(jìn)行休息，導(dǎo)致有很難入睡和自我白天的活動(dòng)，所處的周邊有無(wú)聲響刺激甚至自我有無(wú)其他較大的壓力存在有直接的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況是需要您盡可能的進(jìn)行一些按摩大腦皮層的放松運(yùn)動(dòng)，另外也可以聽(tīng)一些輕音樂(lè)，如果是已經(jīng)有較長(zhǎng)的周期，最好是要鑒別診斷，有無(wú)廣泛性的焦慮而導(dǎo)致當(dāng)前的睡眠質(zhì)量不佳，必要時(shí)服用鎮(zhèn)靜安神的藥物