男人啤酒肚怎么減下去

      男性的啤酒肚既然叫啤酒肚，要做到的就是盡量的減少喝啤酒的機會，因為酒精在啤酒當(dāng)中的含量也比較高，而一克乙醇能夠產(chǎn)生七千卡的熱量，所以如果要想減掉啤酒肚第一個方法就是減少啤酒的飲用量，進而能夠減少過多由于乙醇產(chǎn)生的能量而引起來的啤酒肚。減掉啤酒肚的第二個方法就是要增加對肚子附近肌肉的鍛煉，應(yīng)該適當(dāng)?shù)娜プ龈┡P撐、平板撐和仰臥起坐的動作，能夠在強壯腹肌的同時促進腰腹部脂肪的分解，而肌肉發(fā)達也能夠促進基礎(chǔ)代謝率的增高，對于減輕啤酒肚非常的有幫助。

      啤酒肚主要是男性比較常見，就是皮下脂肪，不是特別多，但腹壁內(nèi)的脂肪如腸系膜脂肪和大網(wǎng)膜肚子前面的脂肪比較多，首先應(yīng)該是控制熱量的攝入，控制飲食，多吃一些熱量比較低的食物，多吃蔬菜水果，另外要加強運動，比如仰臥起坐，卷腿向上，平板支撐等加強腹壁肌肉的力量。