瘦腰有什么方法

      你好，用按摩器按摩肚子減肥的效果因人而異而且減肥的話最好還是靠自己平時(shí)的堅(jiān)持比較好，只需做好這些，減肥不是什么難事。把每餐攝入的淀粉類食物的量減少，增加蔬菜的量，控制好蛋白質(zhì)的攝入，比較胖的人，最開(kāi)始可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，等習(xí)慣后，慢慢加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量，適當(dāng)?shù)难娱L(zhǎng)鍛煉的時(shí)間，無(wú)法鍛煉的話，飯后散步半小時(shí)左右也是好的。還有高能量、高脂肪以及高糖分的食物能不吃就不吃，想吃可以吃些，量比較控制好了才行，可以用水果來(lái)代替甜品等。

      首先要控制飲食，多吃新鮮水果蔬菜及高蛋白低熱量食物，然后就是避免久坐，同時(shí)的話增強(qiáng)有氧鍛煉，每天進(jìn)行半小時(shí)以上的慢跑，快走跳繩等等搭配上一些卷腹動(dòng)作，這樣的話就會(huì)達(dá)到更好的減肥瘦身瘦腰效果。