怎么減肥啊，有沒有好的方法

      想要減肥瘦身需要減少高熱量、高糖分、高脂肪的食物攝入，平時可以粗糧作為代餐，并多食用新鮮的蔬菜、水果，以上食物中所含的維生素、纖維素、有機(jī)酸及微量元素，可以有效的抑制人體內(nèi)脂肪的增生，幫助人體消耗多余的脂肪，飲食方面一定要使其消耗熱量大于攝入熱量才可達(dá)到減肥瘦身目的。其次運(yùn)動方面主要應(yīng)多做有氧運(yùn)動，比如健身、瑜伽、騎行等。

      要想達(dá)到減肥的目的，首先要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不要暴飲暴食，要以五谷雜糧為主食，可以多吃蔬菜水果，不要吃含糖量脂肪高的食物，另外要加強(qiáng)體育鍛煉。