習(xí)慣了晚睡，早睡睡不著了怎么辦

男 | 17歲 2021-07-15 01:50:09 1人回復(fù) 來(lái)自廣州市

健康咨詢描述：習(xí)慣了晚睡，早睡睡不著了怎么辦，以前經(jīng)常一兩點(diǎn)現(xiàn)在想10點(diǎn)睡一點(diǎn)困意都沒(méi)有

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2022-08-26 05:27:18 我要投訴

      病情分析：
      你以前晚上經(jīng)常熬夜，凌晨一兩點(diǎn)才睡，現(xiàn)在想10點(diǎn)睡覺(jué)發(fā)現(xiàn)沒(méi)有睡意，這種情況也是很正常的。
      指導(dǎo)意見：
      你以前養(yǎng)成了睡眠生物鐘，晚上都是很晚才睡覺(jué)?，F(xiàn)在想突然改變，發(fā)現(xiàn)入睡會(huì)比較困難。這種睡眠項(xiàng)目都是可以逐步調(diào)整的，晚上睡不著的時(shí)候讓自己靜靜的躺著，告訴自己閉目養(yǎng)身也是休息。睡不著的時(shí)候不玩手機(jī)，慢慢放松下來(lái)就容易睡著了。