怎么能快速瘦腿臉和腰

      指導(dǎo)意見：
      瘦腿可以做空蹬自行車運動，仰臥，雙手放在臀下，頭、肩稍離地。收緊腹肌，雙腿輪流用力向下做蹬自行車狀，一次十分鐘，一天三組，堅持下來，見效較快。多做腿部拉伸運動，腳尖著地，收腹，背靠墻，努力拉伸拉直拉長。

      減肥是全身性的減肥，應(yīng)該從控制飲食做起，多吃新鮮水果蔬菜以及高蛋白低熱量的食物，然后就是增強有氧鍛煉每一天進行半小時以上的慢跑，快走跳繩等等加大身體消耗，堅持下來就能夠達到瘦身瘦腰和臉效果