如何瘦肩膀和手臂

      指導意見：
      瘦手臂和肩膀首先要在生活中多注意，如控制飲食，加強運動，改善不良習慣等，也可以選擇手術的方式，如吸脂手術，穿塑身衣等。
      平時不要長時間低頭，每半個小時注意活動肩頸手臂部位；控制飲食，飲食方面注意少油少鹽，盡量多吃玉米、番薯等粗糧代替主食；運動可以有氧無氧搭配

      減肥是全身性的，只要全身減肥，包括肩膀和手臂都會瘦下來，可以通過控制飲食多吃新鮮水果蔬菜以及高蛋白低熱量食物做起，然后每天堅持半小時及以上的慢跑快走，跳繩等有氧鍛煉，堅持下來就可以達到減肥瘦身效果。