喝牛奶幫助入睡有效嗎？

      指導意見：
      牛奶能促進睡眠，牛奶中含有色氨酸，有助于合成五羥色胺?？梢砸种扑季S活動，幫助睡眠。注意可以在睡前半小時喝杯熱牛奶，還能起到保護大腦的作用。平時睡前還需要熱水泡泡腳，還可以用百合，酸棗仁泡茶來喝可以促進睡眠。

      喝牛奶的話，對于入睡是有一定的幫助的，可以有效的緩解，路是困難的問題，平常的話可以多注意一下，睡前也可以適當?shù)倪\動，也有利于睡眠。如果經(jīng)常入睡困難的話，還是要去就診檢查一下。