夏季應(yīng)如何科學(xué)補(bǔ)水？

      1不渴也要喝水，科學(xué)的補(bǔ)水不能等口渴時(shí)再喝，口渴是體內(nèi)輕微失水的表現(xiàn)。夏天每日補(bǔ)充水分在3000毫升左右，才能滿(mǎn)足人體需要。2大量出汗應(yīng)補(bǔ)鹽，夏天大量出汗后，應(yīng)適當(dāng)喝點(diǎn)淡鹽水，可以有效補(bǔ)充身體流失的鹽分。3出汗后少食冷飲，其實(shí)，冷開(kāi)水中水分子大部分處于聚合狀態(tài)，不容易滲入細(xì)胞，而熱開(kāi)水中單分子較多，能迅速滲入細(xì)胞，使缺水的機(jī)體及時(shí)得到水分補(bǔ)充。4不宜多飲純凈水，因?yàn)榧儍羲谥谱鬟^(guò)程中，既除掉了一些有害病菌、有機(jī)物等雜質(zhì)，也除掉了對(duì)人體健康有益的微量元素和礦物質(zhì)。

      可以小口慢喝，快速大量喝水，會(huì)迅速稀釋血液，增加心臟負(fù)擔(dān)。是水溫喝水的溫度不能太熱，也不能太涼。宜少量多飲。最好選擇白開(kāi)水室外高溫作業(yè)者，可適當(dāng)飲用淡鹽水