心態(tài)不好，也不懂調(diào)節(jié)？

      你所說的這種情況，首先需要有一個良好的生活作息習(xí)慣，其次多出去走走，運動運動。學(xué)會接受一些身邊的不完美，學(xué)會用正確的方式宣泄自己的負面情緒和壓力。通過這種狀況，逐漸能夠讓自己的心態(tài)變得良好。

      人的心態(tài)或者情緒往往是外界因素或者自身因素的影響。不良情緒可影響睡眠質(zhì)量，也可引起軀體不適。調(diào)整心態(tài)，需要樹立正確的認知觀念和自信心，也可以做其他有意義的活動，有效轉(zhuǎn)移注意力。其他的例如多參與戶外活動也可以緩解焦慮等不良情緒。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你講述自己現(xiàn)在的情況，女性28歲心態(tài)不好，也不懂調(diào)理，應(yīng)該把心里面壓抑傾訴出來告訴家人的。
      指導(dǎo)意見：
      如果自己無法控制自己，應(yīng)該到最近正規(guī)醫(yī)院心理科進行咨詢檢查，根據(jù)醫(yī)院檢查結(jié)果在醫(yī)生指導(dǎo)下進行調(diào)理，應(yīng)該有自信心和勇氣，學(xué)會自我進行減壓調(diào)節(jié)自己心態(tài)放松自己，積極配合專家的指導(dǎo)治療。
      以上是對“心態(tài)不好，也不懂調(diào)節(jié)？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！