白天不怎么睡，晚上睡不著，焦慮

      病情分析：
      目前經(jīng)濟(jì)說的這種情況，近半年來(lái)睡眠質(zhì)量下降，出現(xiàn)一些情緒的低落，等等進(jìn)行了自我的調(diào)整，沒有進(jìn)行很好的結(jié)果
      指導(dǎo)意見：
      這種情況還是要從自己的生活當(dāng)中尋找根源，大部分都是因?yàn)榘滋旃ぷ魃畹氖鹿剩o你造成了一種牽絆，而影響到你的睡眠的質(zhì)量，我們把一些事情處理好，能處理的處理好，不能處理的學(xué)會(huì)放下，這樣讓自己的思緒平穩(wěn)下來(lái)即可

      病情分析：
      近半年的時(shí)間，睡眠質(zhì)量不高，明顯的情緒低落，感覺到累。那么在半年之前發(fā)生過什么特別的事情嗎？從你敘述的情況來(lái)看，是有些抑郁癥的傾向。
      指導(dǎo)意見：
      建議你看一段時(shí)間的心理醫(yī)生，同時(shí)也要加強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)。比如不追求完美，不苛責(zé)自己和他人。降低期待與要求。每天記錄至少五件，讓你感覺到開心快樂，美好理解溫暖的事情，無(wú)論它們多么微小，多么短暫。堅(jiān)持記錄21天以上。

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，這種情況多考慮與你的性格因素，環(huán)境影響，精神壓力過大等都有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      建議你進(jìn)行積極的自我調(diào)整：可以培養(yǎng)一些良好的興趣愛好、堅(jiān)持進(jìn)行適度的體育鍛煉來(lái)充實(shí)自己，調(diào)整自身狀態(tài)，平時(shí)多與人溝通交流，多想事物積極樂觀的一面，不要過于自我壓抑。晚上入睡前不要思慮過多，可以聽聽輕音樂、喝一些熱牛奶、用熱水泡泡腳來(lái)幫助改善睡眠質(zhì)量。如果難以調(diào)整，可以就診于正規(guī)醫(yī)院的心理門診，對(duì)癥接受系統(tǒng)的心理輔導(dǎo)來(lái)幫助改善。
      以上是對(duì)“白天不怎么睡，晚上睡不著，焦慮”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      看了你上面描述的情況，情緒低落，睡眠質(zhì)量不好，自己調(diào)整不過來(lái)，只有累的有些暈才能休息兩個(gè)小時(shí)，這完全達(dá)不到每天休息五個(gè)小時(shí)以上的要求。
      指導(dǎo)意見：
      遇到這種情況，首先要解決自己的睡眠問題，可以服用安定之類的藥物。二是情緒疏導(dǎo)，需要較長(zhǎng)時(shí)間，正需要找與自己匹配的心理咨詢師。

      病情分析：
      你最近半年睡眠質(zhì)量不好，每天感覺很累睡不著覺甚至出現(xiàn)頭暈，還感覺情緒低落，看起來(lái)這和精神心理因素有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      你很可能是焦慮抑郁情緒比較明顯。抑郁癥主要表現(xiàn)為情緒持續(xù)低落，懶、呆、變、憂、慮。焦慮嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)胸悶心悸、身體顫抖等癥狀，并表現(xiàn)為睡眠障礙。需要多和家人、朋友溝通交流，多運(yùn)動(dòng)，做些感興趣的事，轉(zhuǎn)移注意力。也可以看精神心理科醫(yī)生，吃些藥調(diào)整，并接受系統(tǒng)的心理疏導(dǎo)。