一天慢跑一小時(shí)能減肥嗎？

      一天慢跑一個(gè)小時(shí)能夠起到減肥的功效，建議采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過(guò)嚴(yán)格控制飲食以及長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)，這樣不反彈對(duì)肝腎沒(méi)有損害，同時(shí)還要控制飲食。
      

      一天慢跑一小時(shí)是能夠減肥的，但是要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，同時(shí)也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，如瑜伽，游泳，跳繩等，也要控制飲食，可以吃新鮮的蔬菜和水果，不要吃熱量高的食物。
      

      一天慢跑一個(gè)小時(shí)可以達(dá)到減肥剪紙的作用，堅(jiān)持一個(gè)月左右，大概可以瘦5~8斤，堅(jiān)持三個(gè)月左右會(huì)有一個(gè)穩(wěn)定的效果，當(dāng)然因人而異，根據(jù)年齡來(lái)安排運(yùn)動(dòng)，20~35歲左右身體健康，適合單純每天跑步一個(gè)小時(shí)，35歲以上可以考慮多種運(yùn)動(dòng)結(jié)合，但是一定要配合飲食，如果跑步一個(gè)小時(shí)再吃很多的食物，或者過(guò)于飽腹感油膩的食物，高糖食物不戒掉，也很難達(dá)到減肥的效果。
      
      以上是對(duì)“一天慢跑一小時(shí)能減肥嗎？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！