女性尿失禁鍛煉方法？

      你好，根據(jù)你提供的病史，有明確的尿失禁病史嗎？尿失禁，多見于老年婦女和生育期的婦女。有沒有劇烈運(yùn)動(dòng)以及干咳時(shí)有漏尿現(xiàn)象嗎？考慮盆底肌功能減退。建議每天兩次做腹式呼吸鍛煉。掛婦科盆底肌功能的檢查以及治療。做凱格爾運(yùn)動(dòng)。

      尿失禁常用的鍛煉方法叫凱格爾訓(xùn)練法，通過鍛煉盆底的肌肉，來強(qiáng)化控制排尿的能力，減輕或者是治療女性壓力性尿失禁。凱格爾訓(xùn)練法前一定要把尿液排空，開始先收縮五秒鐘，然后徹底的放松十秒鐘，重復(fù)這樣的。一般經(jīng)過四到六周的訓(xùn)練，多數(shù)患者療效較好。