怎樣才能有效的瘦小腿

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      要想做到真正意義上的減肥，就要管住嘴、邁開(kāi)腿。肥胖的發(fā)生是由于攝入過(guò)多多余的能量，以脂肪的形式在機(jī)體存積起來(lái)。選擇一項(xiàng)適合機(jī)體的運(yùn)動(dòng)，包括游泳、跳繩、跳操、跑步，哪一項(xiàng)都可以，然后堅(jiān)持。
      

      在自然坐姿的狀態(tài)下，腿部呈90度直角，然后用力抬后腳跟，數(shù)秒鐘，堅(jiān)持這樣做重復(fù)幾次。經(jīng)常做這樣的動(dòng)作有利于縮小的，另外還要堅(jiān)持體育鍛煉，每天做有氧運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)以上，控制飲食調(diào)理飲食結(jié)構(gòu)。