如何瘦大腿根部內側

      指導意見：
      1、倒踩腳踏車：
      倒踩腳踏車可以減大腿內側的贅肉。用腰部的力量將屁股撐起，雙腳在空中踏步，雙手要保持平行。不斷重復練習倒踩腳踏車的動作。這個不僅可以減大腿內側的贅肉，還能延伸大腿后側肌肉的線條哦。
      2、弓箭步式：
      左腿向前邁一大步，蹲下上身，使大腿和小腿成直角，雙手向上舉起，保持這個動作10秒，然后換腿重復動作，左右腿重復做15次。這個動作可以加強大腿前側的肌力，不僅可以減大腿內側的贅肉，還能延伸大腿后側肌肉的線條哦。
      3、側抬腿

      減肥的話，其實是一個整體性的減肥，并不會專門針對身體上某一部位，所以說還是需要靠控制飲食加強鍛煉才能達到減肥效果，控制飲食的話建議多吃一些低熱量高蛋白的食物以及新鮮的蔬菜，還有水果，運動的話建議每天進行30分鐘及以上的有氧鍛煉，這樣的話就會達到更好的減肥效果。