備孕期如何補(bǔ)充氣血？我工作壓力大，睡眠不好

      影響睡眠質(zhì)量的因素很多。如各種壓力或受不良情緒的影響。同時(shí)也與軀體因素有關(guān)。需要調(diào)整心態(tài)，增加營(yíng)養(yǎng)，及時(shí)化解壓力及不良情緒，嚴(yán)重者需要在醫(yī)生指導(dǎo)下藥物治療.

      病情分析：
      你平時(shí)工作比較的睡眠不好，現(xiàn)在準(zhǔn)備備孕，這種情況首先需要考慮減輕現(xiàn)實(shí)壓力，也就是要在工作方面減少工作強(qiáng)度。
      指導(dǎo)意見：
      你今年38歲，準(zhǔn)備備孕屬于是大齡孕產(chǎn)婦。在身體方面尤其是需要注意，建議先去看中醫(yī)內(nèi)科醫(yī)生，吃些中成藥調(diào)理一段時(shí)間。也可以從飲食睡眠習(xí)慣上進(jìn)行調(diào)整。主要還是要減輕現(xiàn)實(shí)壓力，養(yǎng)成有規(guī)律的飲食睡眠習(xí)慣，堅(jiān)持多運(yùn)動(dòng)。

      病情分析：
      你好，一個(gè)良好的心理素質(zhì)以及健康的生殖系統(tǒng)對(duì)孕育胎兒無疑是最重要的，既然自我感覺工作壓力大，睡眠不好，從這些方面需要進(jìn)行調(diào)理，正確的認(rèn)識(shí)工作，想辦法疏散自己的心理壓力，保障良好的睡眠。
      指導(dǎo)意見：
      養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，晚上不要熬夜。平時(shí)要多吃新鮮瓜果蔬菜，五谷雜糧，多攝入含有高蛋白的食品，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，在懷孕前三個(gè)月可以補(bǔ)充葉酸。在心情愉快的狀況下才容易受孕。
      以上是對(duì)“備孕期如何補(bǔ)充氣血？我工作壓力大，睡眠不好”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！