在上臺(tái)之前緊張如何緩解

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮存在一定的緊張，焦慮，抑郁等負(fù)面情緒困擾，有一定的人際交往障礙問題，考慮你屬于內(nèi)向型性格，存在一定的自卑心理，這與你的性格因素，遺傳因素，家庭成長環(huán)境都有一定的關(guān)聯(lián)！
      指導(dǎo)意見：
      建議您放松心情，不要強(qiáng)化問題思慮過度，最好到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)系統(tǒng)的檢查，根據(jù)檢查結(jié)果，對(duì)癥治療，同時(shí)注意情緒狀態(tài)調(diào)整，不要受到負(fù)重情緒的困擾，更不要給自己太大的壓力，保證充足的睡眠和休息，避免強(qiáng)迫思維，培養(yǎng)興趣愛好，淡化情緒，在人際交往當(dāng)中，運(yùn)用一些技巧，例如眼神交流，微笑注視等方式拉近彼此的距離，慢慢調(diào)整！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，在你的這個(gè)年齡段，有以上的這些表現(xiàn)，最主要的還是缺乏平素的鍛煉
      指導(dǎo)意見：
      每個(gè)人的心理素質(zhì)是各不相同的，所以在一些場(chǎng)合下表現(xiàn)出的反應(yīng)就有了差別，所以最主要的是要樹立自信心，而且要在與人相處的過程中，有任何的顧慮和擔(dān)心，應(yīng)該能夠逐漸的改善你的緊張心情

      病情分析：
      你好，這位女士，從你描述的情況來看，這種狀況還是一種焦慮。社交焦慮。這些問題呢，涉及到一個(gè)人內(nèi)在的人際關(guān)系這個(gè)層面的問題。不知道你這樣的狀況是從什么時(shí)候開始出現(xiàn)的，到現(xiàn)在有多長時(shí)間了？如果這個(gè)問題的嚴(yán)重程度要達(dá)到了心理障礙的水平，那么就需要一個(gè)系統(tǒng)性的治療。心理治療必要的時(shí)候考慮藥物。
      指導(dǎo)意見：
      如果這個(gè)問題呢對(duì)你的影響不是特別大，沒有達(dá)到障礙的水平，那么可以通過一些方法來做一些自我的調(diào)節(jié)。你可以練習(xí)一下腹式放松訓(xùn)練法。這一練習(xí)方法呢，你可以從網(wǎng)上找到教學(xué)視頻。當(dāng)然最終還是需要明確一下你這個(gè)問題，所以說呢，還是建議你要到醫(yī)院相關(guān)科室去明確一下。
      以上是對(duì)“在上臺(tái)之前緊張如何緩解”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      上臺(tái)之前你的想法是什么呢？緊張是你的情緒表現(xiàn),而人的情緒是受想法影響的,如果想法消極負(fù)面,那么就會(huì)有相應(yīng)的情緒出現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見：
      所以你的想法很關(guān)鍵,要去調(diào)整自己的想法積極向上,多去關(guān)注積極的部分,這樣才會(huì)有積極的情緒。跟人交流也是一樣的道理

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，這種情況多考慮與你精神壓力過大，過于強(qiáng)化問題，思慮過多等都有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      建議你進(jìn)行積極的自我調(diào)整，不要有太大的精神壓力，盡量放松心態(tài)。平時(shí)可以在身心放松的情況下閉眼想象輕松上臺(tái)演講或者與他人進(jìn)行溝通交流的場(chǎng)景，以此來緩解壓力。如果出現(xiàn)緊張感，可以通過深呼吸和積極的言語暗示來幫助調(diào)整。