減肥不見效，怎么辦？

      減肥瘦不下來，考慮為減肥的方法選擇不對(duì)?？焖贉p肥的方法如下：一、改變食物結(jié)構(gòu)：用水果、谷物、蔬菜代替高脂肪食物，可以更快、更健康、更有效的瘦下去。二、少吃：一天三餐，每一餐攝入的熱量要嚴(yán)格把控，每餐吃到七八分飽即可，一天三餐一共攝入的熱量不要超過2000大卡，早中晚三餐熱量攝入比例為4：4：2。三、睡覺前不要吃東西：在睡覺前攝入高糖、高脂食物，將會(huì)在睡覺時(shí)降低熱量消耗，增加脂肪的儲(chǔ)存。四、一定要多運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉，每周3到5次，每次30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)。