牛奶是一個(gè)非常好的東西,不僅營養(yǎng)價(jià)值高,而且養(yǎng)血安神,特別適合哺乳期失眠的女性。小米、桂圓含有多種微量元素。香蕉、蘋果、紅棗含有多種的維生素。還有清心火的蓮子、桑葚、杏仁、萵筍、鮮藕、燕麥片、蜂蜜、糖水等等,這些都有利于睡眠。睡覺前可以用熱水泡泡腳,在睡覺時(shí)盡可能放松自己的身心,平復(fù)自己的情緒,這些對我們的睡眠都是有幫助的。
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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