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童海濤 安徽省第二人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長: 糖尿病、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、痛風(fēng)、脂質(zhì)代謝紊亂以及甲
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2021-06-22 10:39:49
產(chǎn)后運動，產(chǎn)后運動的目的在預(yù)防或減輕因孕產(chǎn)造成的身體不適及功能失調(diào)，主要是協(xié)助恢復(fù)骨盆韌帶排列，恢復(fù)腹部及骨盆肌肉群功能，并使骨盆腔內(nèi)器官位置復(fù)原。從而有效的調(diào)節(jié)身體各方面機(jī)能，達(dá)到減肥的效果。常見的產(chǎn)后運動有：腹式呼吸運動、頭頸部運動、會陰收縮運動、胸部運動、腿部運動、臀部運動、仰臥起坐運動。切忌過度的營養(yǎng)補(bǔ)充，不要吃高脂肪的高糖營養(yǎng)品，多吃蔬菜，水果蛋白質(zhì)類魚蝦等，滿足身體需要，有效的預(yù)防肥胖。
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