睡覺落枕那個(gè)脖子痛怎么弄好

      你好，落枕是一種因睡眠姿勢(shì)不當(dāng)造成第二天肩頸活動(dòng)受限，肩頸部軟組織損傷的疾病，得了這種落枕的病應(yīng)該怎么辦呢，我給大家講幾個(gè)小方法：一、用熱水毛巾或熱水袋敷脖子或者后腦勺，熱敷脖子有利于該部位的血液循環(huán)，對(duì)于緩解落枕這種情況有非常好的效果二、伸縮頸部緩解落枕，伸縮頸部時(shí)坐著或者站著都可以，首先把頭部輕輕的向上升，注意動(dòng)作不要太過(guò)用力，到了極限處停留，脖子就向下縮，伸縮頸部可以有效的預(yù)防頸部肌肉發(fā)生粘連；三、低頭仰頭，首先頭向下停留五秒慢慢的改為仰頭，同時(shí)也要停留五秒鐘，在做低頭仰頭時(shí)動(dòng)作一定緩慢，否則會(huì)讓落枕的情況變得更加嚴(yán)重。祝早日康復(fù)。