頸椎疼睡覺(jué)的正確姿勢(shì)是什么？

      頸椎痛的病人在睡覺(jué)的時(shí)候，姿勢(shì)可以做以下兩種：1、在平臥位的時(shí)候枕頭不能過(guò)高或者過(guò)低，符合自身一拳高左右，將枕頭墊在后腦勺靠下的位置，保持頸椎正常的生理曲度，并且盡量選擇乳膠枕，因?yàn)槿槟z枕有很好的塑性效果，能夠維持頸椎曲度，避免肌肉和周?chē)g帶出現(xiàn)疲勞、勞損的情況，能夠有效的緩解頸椎部位的疼痛。2、在側(cè)臥位的時(shí)候，盡量選擇頭、頸以及軀干在一條直線(xiàn)上，避免頸椎兩側(cè)的肌肉出現(xiàn)勞損和疼痛的癥狀。除此之外，在睡覺(jué)上一定要注意頸椎部位的保暖，不能出現(xiàn)受涼的情況，要避免吹空調(diào)、風(fēng)扇以及門(mén)窗的對(duì)流，盡量穿高領(lǐng)的衣物，才能夠有效的對(duì)頸椎進(jìn)行保護(hù)。在睡覺(jué)之前可以用暖水袋進(jìn)行頸椎部位的熱敷，也能夠預(yù)防夜間睡眠的時(shí)候頸椎出現(xiàn)疼痛的情況。