關(guān)于減肥的，女生，30歲，體重不下來怎辦

女 | 30歲 2021-06-13 15:39:19 1人回復(fù) 來自南昌市

健康咨詢描述：你們好，我是女生，90年的，體質(zhì):脂肪型體質(zhì)，吸收很好，正常飯量正常飲食就會發(fā)胖。如果碰到聚餐，體重就會漲的更快。身高1米66 體重106斤每月15號左右會來月經(jīng)，這兩天體重?zé)o法下降，就算少吃，也沒用。請問醫(yī)生們:我該怎辦？不要說什么正常體重范圍之內(nèi)不需要減肥的話，謝謝醫(yī)生們！

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2021-06-13 16:25:37 我要投訴

首先體重太輕了是不利于健康的，所以對你來說不是說減重，而是增加肌肉的含量，可能做一些力量訓(xùn)練對你改善體質(zhì)會更有好處。
其次需要增加蛋白質(zhì)的攝入，多吃牛奶，雞蛋，瘦肉，豆制品等等，只有高蛋白飲食才能增加代謝率，所以吃的越少代謝率越低，反正身體會處于一個低代謝的狀態(tài)。身體不僅體重下不來，而且會軟弱無力，脫發(fā)月經(jīng)減少等等。也有人因為減肥過度而出現(xiàn)閉經(jīng)的情況。