怎樣才能瘦肚子和腰

      這種情況可通過體育鍛煉的方式，如游泳轉呼啦圈，跳繩等都是比較不錯的。另外的減肥期間一定要控制好運動量，以免體重驟減影響身體的正常機能，此外也要養(yǎng)成良好的飲食規(guī)律，一日三餐定時定量。

      瘦肚子和腰首先要控制飲食，每餐主食不要超過150克，可以吃粗糧，不要吃高熱量的食物，比如油條油炸糕的，不能喝飲料，包括可樂，咖啡果汁等，其實應該長期堅持運動，根據(jù)自己的身體狀況制定一個長期運動的計劃，每天運動至少一小時以上，有利于瘦肚子和腰。