有效食療減肥法？

      合理飲食：這里說的是比你平時(shí)吃的少那么3分左右，比如你平時(shí)吃的是10分飽，那么我建議你吃個(gè)7分飽就可以了，然后剩下的就是自我控制了，不到吃飯時(shí)間絕對(duì)不可以吃零食和高熱量的食物。
      合理喝水：這里也是很重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，有些人說我喝水都能胖，這個(gè)其實(shí)可能是有這個(gè)可能的，為什么呢？這里可能是和吃的食物有很大關(guān)系，喝水也要合理的喝，不要一次性喝太多水，建議多詞少量喝水這樣比較好。
      拒絕高熱食物：平時(shí)愛吃的高熱量食物盡量少吃這是必須的，堅(jiān)持吃水果和蔬菜這些營(yíng)養(yǎng)豐富且不易增加體重的食物是好的，不要貪吃，甜食和高熱食物都是必須控制食用的。