晚上很難睡著怎么辦？

      病情分析：
      如果晚上睡不好覺，經(jīng)常的出現(xiàn)睡眠的問題，先好好的進(jìn)行自我調(diào)整和改變，不要讓自己精神過度緊張，人在焦慮狀態(tài)下
      指導(dǎo)意見：
      人在焦慮緊張的狀態(tài)下，會(huì)影響到睡眠的，要學(xué)會(huì)放松，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，避免學(xué)習(xí)壓力過大，白天的時(shí)候要多運(yùn)動(dòng)

      病情分析：
      你一個(gè)人晚上睡覺一定要聽有人說話的視頻才能睡著，聽音樂都不行，一個(gè)人在房間里也感覺會(huì)有什么東西竄出來，其實(shí)這是你內(nèi)心里的想法的原因。
      指導(dǎo)意見：
      感覺你對(duì)于周圍有一種驚慌失措的感受，內(nèi)心里還有很多的恐懼感，不知道你這種恐懼感最初是從什么事情上而來的建議你可以找一個(gè)心理咨詢師好好談一談，在你身上發(fā)生的一些事情可以找出一些新的方法，以此來改變你目前的現(xiàn)狀。